- Home
- 5...
5 Buah yang Turunkan Tekanan Darah dan Lawan Hipertensi,Termasuk Semangka dan Pisang
TRIBUNHEALTH.COM - Tekanan darah yang tidak terkontrol merupakan salah satu faktor risiko utama penyakit jantung.
Namun, tekanan darah dapat dikontrol secara efektif dengan beberapa intervensi sederhana.
Salah satunya adalah dengan mengonsumsi makanan yang sehat, termasuk buah.
Beberapa buah sarat dengan nutrisi dan khasiat yang secara alami dapat menurunkan tekanan darah.
Buah-buah ini juga cocok dikonsumsi saat musim kemarau seperti sekarang ini, karena menyegarkan di tengah cuaca panas.
Melansir NDTV, berikut ini sejumlah buah yang dapat menurunkan tekanan darah dan melawan hipertensi.
1. Semangka
Dengan kandungan air yang tinggi, semangka sangat cocok untuk musim panas.
Mereka menghidrasi tubuh dan membantu meningkatkan kesehatan jantung.
Semangka kaya akan nutrisi seperti potasium, magnesium, dan vitamin B6 yang meningkatkan fungsi jantung dan meningkatkan kesehatan secara keseluruhan.
Nutrisi ini juga menurunkan angka tekanan darah Anda.
Baca juga:6 Manfaat Mengonsumsi Semangka Ketika Cuaca Panas
2. Pisang
Pisang adalah salah satu sumber potasium terbaik, yang dikenal dapat menjaga angka tekanan darah yang sehat.
Pisang juga dapat membantu melancarkan pencernaan, mengurangi kembung, mendukung kesehatan tulang, dan mendukung penurunan berat badan.
3. Mangga
Mangga yang lezat juga merupakan sumber nutrisi penting yang dapat meningkatkan kesehatan Anda secara keseluruhan.
Makan mangga dapat menurunkan tekanan darah, meningkatkan kekebalan tubuh, mendukung kesehatan jantung, meningkatkan pencernaan dan memastikan kesehatan penglihatan.
4. Pepaya
Pepaya kaya akan vitamin C, antioksidan, vitamin C, folat, dan potasium.
Pepaya dapat membantu mengontrol tekanan darah serta kadar kolesterol, meningkatkan kesehatan jantung secara keseluruhan. Buah ini juga bisa mengurangi peradangan.
Baca juga:Baik untuk Diabetes, Daun Pepaya Efektif Kontrol Gula Darah dalam Tubuh
5. Ceri
Makanan tinggi kalium dengan kandungan natrium rendah, bila dikonsumsi secara rutin, efektif menurunkan tekanan darah.
Demikian pula, ceri mendukung angka tekanan darah yang sehat. Ceri juga kaya akan sifat pelindung jantung lainnya.
Buah-buahan musim panas ini tidak hanya membantu mengatur tekanan darah tetapi juga menawarkan berbagai manfaat kesehatan.
Tips lain
Tips lain untuk menjaga angka tekanan darah tetap sehat:
- Berolahraga secara teratur
- Kendalikan asupan garam Anda
- Menurunkan beberapa kilogram jika Anda kelebihan berat badan
- Berhenti merokok dan batasi konsumsi alkohol
- Kelola tingkat stres Anda.
(TribunHealth.com)
- https://www.msn.com/id-id/berita/other/5-buah-yang-turunkan-tekanan-darah-dan-lawan-hipertensi-termasuk-semangka-dan-pisang/ar-BB1oIywJ?ocid=00000000
Related
Hasil Survei: Daftar Merek yang Dipilih Konsumen Saat Beli Mobil Hybrid
Toyota merupakan merek yang bakal dibeli oleh masyarakat jika ingin membeli mobil hybrid.
BeritaAion Hadirkan Tiga Mobil Listrik di Indonesia Tahun Ini
Pemerintah menargetkan penambahan 3.000 unit SPKLU dan 250 unit SPBKLU di 2024.
BeritaPentingnya Kemampuan Emotional Intelligence pada Remaja dan Cara Mengembangkannya
Emotional Intelligence berkaitan dengan proses pengendalian ini. Emotional intelligence memiliki peran yang krusial dalam pengembangan diri remaja.
Berita30 Remaja Korea Utara Dihukum Mati dan Penjara karena Menonton Drakor
Pemerintah Korea Utara dilaporkan telah menjatuhkan hukuman mati dan penjara seumur hidup kepada 30 remaja di negara itu karena ketahuan nonton drakor
BeritaMedia Vietnam Bongkar Keganasan Timnas Indonesia Saat Hadapi Negaranya Sepanjang 2024
Timnas Indonesia tampil gemilang sepanjang 2024, terutama saat berjumpa Vietnam di semua level kelompok usia
BeritaPensiun Ideal, Istirahat Total atau Tetap Produktif?
Di sisi lain, memilih untuk tetap bekerja setelah pensiun juga memiliki keuntungan. Bekerja bisa memberikan rasa tujuan dan kepuasan pribadi.
BeritaKala Megawati Sebut Penyidik KPK yang Periksa Hasto di Kasus Harun Masiku: Memang Kamu Siapa!
Ketua Umum PDI Perjuangan, Megawati Soekarnoputri mengungkit pemeriksaan yang dilakukan KPK terhadap Sekjen PDIP Hasto Kristiyanto.
Berita6 Jenis Makanan Ini Harus Dihindari,Bisa Picu Asam Urat Tinggi
TRIBUNHEALTH.COM - Asam urat tinggi merupakan masalah kesehatan yang tidak bisa disepelekan. Tingginya kadar asam urat di dalam tubuh bisa disebabkan karena salah mengonsumsi makanan. Lantas, makanan apa saja yang memicu terjadinya penyakit asam urat? Penyakit asam urat ini bisa menyebabkan penderitanya mengalami banyak keluhan misalnya sendi terasa nyeri, merah, bengkak dan terasa panas. Tentunya kondisi tersebut bisa mengganggu aktivitas...
Berita