- Home
- Daftar...
Daftar 5 Minuman yang Baik Dikonsumsi untuk Jaga Kolesterol Tetap Normal
JAKARTA, KOMPAS.TV - Tingginya kadar kolesterol dalam tubuh memang bisa berbahaya bagi kesehatan.
Kolesterol sebenarnya dibutuhkan oleh tubuh kita dalam kadar normal untuk membangun sel-sel tubuh serta memproduksi hormon dan vitamin.
Namun, ketika kadar kolesterol melebihi 200 mg/dL, kondisi ini bisa menjadi ancaman serius bagi kesehatan. Kadar kolesterol jahat (LDL) yang tinggi dapat menyebabkan penumpukan plak di arteri, yang berisiko menyebabkan penyakit jantung atau stroke.
Diketahui, kolesterol tidak hanya diproduksi oleh tubuh kita sendiri, tetapi juga dapat berasal dari makanan seperti produk susu, daging, produk olahan, dan makanan yang digoreng.
Makanan tersebut umumnya tinggi lemak trans dan lemak jenuh yang dapat meningkatkan produksi kolesterol dalam tubuh melebihi kebutuhan.
Baca Juga: 7 Tips Naik Kereta Bersama Anak Biar Perjalanan Seru dan Berkesan
Lantas, apakah ada minuman yang bisa membantu menjaga kadar kolesterol tetap normal?
Memperhatikan asupan makanan dan minuman, serta menjaga gaya hidup sehat, sangat penting untuk mengontrol kadar kolesterol dan menjaga kesehatan secara keseluruhan.
Melansir Tribunnews, berikut jenis minuman yang bagus untuk menjaga kadar kolesterol tetap normal:
1. Teh Hijau
Banyak penelitian yang membuktikan bahwa teh hijau ini bagis intuk mencegah penyakit kardiovaskular.
Teh dari daun Camellia sinensis ini mengandung polifenol atau senyawa alami yang memiliki sifat antiinflamasi, antioksidan dan antikarsinogenik.
Kandungan polifenol pada teh hijau dipercaya bisa emmbantu menurunkan kolesterol jahat dalam darah.
2. Dark Chocolate
Siapa sih yang gak suka cokelat? Ternyata flavanoid pada cokelat ini baik untuk menjaga kesehatan kardiovaskular lho.
Cokelat dipercaya mampu menurunkan kolesterol jahat (LDL) di dalam darah.
Namun sobat sehat harus hati-hati dalam memilih cokelat. Banyak produk cokelat yang justru tidak sehat karena mengandung tinggi gula.
Sebaiknya sobat sehat mengonsumsi minuman dark chocolate yang mengandung biji kakao di atas 75 persen.
3. Smoothie Buah
Umumnya buah-buahan mengandung serat larut air yang busa membantu mencegah penyakit kardiovaskular dan menurunkan kadar kolesterol.
Buah-buahan seperti apel, buah-buahan sitrus, stroberi dan lain sebagainya mengandung serat larut air pektin.
4. Es atau Jus Mentimun
Seringkali mentimun dijadikan lalapan yang menyegarkan. Rupanya metimun bisa dijadikan minuman lho.
Sebuah penelitian mengungkap bahwa sekelompok orang yang mengonsumsi ekstrak biji mentimun setiap hari ini mengalami penurunan kadar kolesterol dalam darah.
5. Susu Kedelai
Diyakini jika konsumsi susu kedelai bisa membantu mengurangi kolesterol jahat dalam jumlah yang signifikan.
Komponen bioaktif seperti isoflavon dan potongan peptide pada kedelai membantu menghambat penyerapan kolesterol.
Baca Juga: Tips Menghadapi Jalanan Rusak saat Menyetir| SINAU
- https://www.msn.com/id-id/berita/other/daftar-5-minuman-yang-baik-dikonsumsi-untuk-jaga-kolesterol-tetap-normal/ar-BB1n3ovn?ocid=00000000
Related
Begini Cara Mengecek Oli Transmisi Mobil Matik, Ada 2 Metode, Simak
Menecek kondisi oli transmisi mobil matik ternyata berbeda dengan mengecek oli mesin. Bagainama caranya? Ada 2 metode, simak selengkapnya.
BeritaRaja-Raja di Bali Tolak Kegiatan Banser, Ada Hubungan dengan Rencana Muktamar PKB?
Para penglingsir atau tokoh puri di Bali menolak kegiatan apel akbar Banser GP Ansor.
BeritaIndonesia Punya Alat Deteksi Tsunami Jika Ada Megathrust, Sistem Radar Pantai Pun Diperkuat
Sistem deteksi dini menjadi semakin urgen untuk menghadapi potensi megathrust, seperti di Jepang. Indonesia sudah punya teknologi deteksi dini.
BeritaBuya Yahya Ungkap Hukum Pakai Minyak Wangi Beralkohol Untuk Sholat,Sah Atau Tidak?
TRIBUNNEWSBOGOR.COM - Pendakwah Buya Yahya menjelaskan hukumnya dalam islam jika pakai minyak wangi alias parfum beralkohol sebelum sholat. Apakah sholatnya sah atau tidak mengingat alkohol adalah haram dikonsumsi kaum muslimin? Terkait pertanyaan tersebut, Buya Yahya mengurai penjelasan dari pendapat para ulama. Di awal penjelasan, Buya Yahya menyebut bahwa alkohol haram untuk dikonsumsi. "Termasuk najis yang tujuh dalam mazhab Imam Syafii,...
Berita5 Berita Populer: Raditya Dika Trending; Kiky Saputri soal Komika Demo di DPR
Raditya Dika menjadi trending di X setelah menyerukan peringatan darurat di Instagram jadi salah satu berita populer pada Kamis (22/8). #kumparanHITS #newsupdate
BeritaMelawan Gugatan Cerai Andre Taulany, Erin Punya Bukti dan Saksi
Erin punya bukti dan saksi di sidang perceraiannya dengan Andre Taulany. Rien Wartia melawan gugatan cerai Andre Taulany?
BeritaHeboh Video Dugem di Depan Masjid Agung di Wajo
Heboh Video Dugem di Depan Masjid Agung di Wajo #newsupdate #update #news #text
Berita5 Cara Cek RAM Laptop Windows 11 dengan Mudah dan Praktis
RAM laptop Windows 11 bisa dicek sendiri langsung di sistem. Ada banyak pilihan cara cek RAM laptop WIndows 11 yang bisa dilakukan dengan mudah.
Berita