Daftar 5 Minuman yang Baik Dikonsumsi untuk Jaga Kolesterol Tetap Normal

Ilustrasi teh hijau.

JAKARTA, KOMPAS.TV - Tingginya kadar kolesterol dalam tubuh memang bisa berbahaya bagi kesehatan.

Kolesterol sebenarnya dibutuhkan oleh tubuh kita dalam kadar normal untuk membangun sel-sel tubuh serta memproduksi hormon dan vitamin.

Namun, ketika kadar kolesterol melebihi 200 mg/dL, kondisi ini bisa menjadi ancaman serius bagi kesehatan. Kadar kolesterol jahat (LDL) yang tinggi dapat menyebabkan penumpukan plak di arteri, yang berisiko menyebabkan penyakit jantung atau stroke.

Diketahui, kolesterol tidak hanya diproduksi oleh tubuh kita sendiri, tetapi juga dapat berasal dari makanan seperti produk susu, daging, produk olahan, dan makanan yang digoreng.

Makanan tersebut umumnya tinggi lemak trans dan lemak jenuh yang dapat meningkatkan produksi kolesterol dalam tubuh melebihi kebutuhan.

Baca Juga: 7 Tips Naik Kereta Bersama Anak Biar Perjalanan Seru dan Berkesan

Lantas, apakah ada minuman yang bisa membantu menjaga kadar kolesterol tetap normal?

Memperhatikan asupan makanan dan minuman, serta menjaga gaya hidup sehat, sangat penting untuk mengontrol kadar kolesterol dan menjaga kesehatan secara keseluruhan.

Melansir Tribunnews, berikut jenis minuman yang bagus untuk menjaga kadar kolesterol tetap normal:

1. Teh Hijau

Banyak penelitian yang membuktikan bahwa teh hijau ini bagis intuk mencegah penyakit kardiovaskular.

Teh dari daun Camellia sinensis ini mengandung polifenol atau senyawa alami yang memiliki sifat antiinflamasi, antioksidan dan antikarsinogenik.

Kandungan polifenol pada teh hijau dipercaya bisa emmbantu menurunkan kolesterol jahat dalam darah.

2. Dark Chocolate

Siapa sih yang gak suka cokelat? Ternyata flavanoid pada cokelat ini baik untuk menjaga kesehatan kardiovaskular lho.

Cokelat dipercaya mampu menurunkan kolesterol jahat (LDL) di dalam darah.

Namun sobat sehat harus hati-hati dalam memilih cokelat. Banyak produk cokelat yang justru tidak sehat karena mengandung tinggi gula.

Sebaiknya sobat sehat mengonsumsi minuman dark chocolate yang mengandung biji kakao di atas 75 persen.

3. Smoothie Buah

Umumnya buah-buahan mengandung serat larut air yang busa membantu mencegah penyakit kardiovaskular dan menurunkan kadar kolesterol.

Buah-buahan seperti apel, buah-buahan sitrus, stroberi dan lain sebagainya mengandung serat larut air pektin.

4. Es atau Jus Mentimun

Seringkali mentimun dijadikan lalapan yang menyegarkan. Rupanya metimun bisa dijadikan minuman lho.

Sebuah penelitian mengungkap bahwa sekelompok orang yang mengonsumsi ekstrak biji mentimun setiap hari ini mengalami penurunan kadar kolesterol dalam darah.

5. Susu Kedelai

Diyakini jika konsumsi susu kedelai bisa membantu mengurangi kolesterol jahat dalam jumlah yang signifikan.

Komponen bioaktif seperti isoflavon dan potongan peptide pada kedelai membantu menghambat penyerapan kolesterol.

Baca Juga: Tips Menghadapi Jalanan Rusak saat Menyetir| SINAU