- Home
- Jauhi...
Jauhi Mulai Sekarang,7 Makanan dan Minuman Ini Jadi Pantangan Hipertensi atau Darah Tinggi
TRIBUNSHOPPING.COM - Buat kamu yang mengalami hipertensi, sebaiknya mulai mengubah pola hidup agar menjadi lebih sehat mulai dari sekarang.
Hipertensi atau tekanan darah tinggi merupakan kondisi ketika tekanan darah di atas batas normal, yakni melebihi 120/80 mmHg.
Jika kamu biarkan, kondisi hipertensi dapat menyebabkan berbagai macam komplikasi kesehatan yang membahayakan nyawa jika.
Bahkan, gangguan ini dapat menyebabkan peningkatan risiko terjadinya penyakit jantung, stroke, hingga kematian.
Nah, salah satu cara untuk mengatasi hipertensi atau darah tinggi adalah menjauhi penyebabnya.
Penyebab utama hipertensi terjadi padamu adalah pola hidup yang tidak sehat, termasuk asupan makanan yang biasa kamu makan.
Yups! ada beberapa makanan dan minuman yang jadi pantangan, wajib dihindari jika kamu ingin tensi kembali normal.
Penasaran kira-kira apa saja? dikutip dari berbagai sumber, berikut ini Tribunshopping telah merangkum informasinya untukmu:
1. Garam
Makanan yang jadi pantangan darah tinggi atau hipertensi yang pertama adalah apapun yang tinggi garam.
Garam atau lebih tepatnya natrium dalam garam adalah kontributor utama untuk tekanan darah tinggi dan penyakit jantung.
Menurut penelitian, garam bisa menyebabkan darah tinggi karena natrium dapat memengaruhi keseimbangan cairan dalam darah.
Garam meja kurang lebih dapat mengandung sekitar 40 persen natrium. B
Tapi tenang, dengan jumlah yang pas, kamu masih boleh makan makanan yang mengandung garam.
Batasnya yakni tidak lebih dari 2.300 miligram (mg) atau setara dengan 1 sendok teh garam setiap hari.
2. Acar
Makanan yang jadi pantangandarah tinggi berikutnya adalah acar.
Jadi, sebaiknya kamu menjauhi jenis makanan ini jika punya masalah hipertensi.
Yups, penting untuk kamu tahu bahwa mngawetkan makanan apa pun membutuhkan garam.
Garam ternyata bisa menghentikan makanan agar tidak membusuk dan membuatnya bisa dimakan lebih lama.
Semakin lama sayuran berada dalam pengalengan dan mengawetkan cairan, semakin banyak natrium yang mereka ambil.
Seperti yang sudah disebutkan sebelumnya, garam tidak baik jika dikonsumsi berlebih, jadi sebaiknya kamu menghindari untuk makan acar.
2. Gula
Ternyata bukan hanya penderita diabetes yang tidak boleh mengonsumsi gula terlalu banyak, hipertensi atau darah tinggi pun begitu.
Gula dapat meningkatkan tekanan darah dengan beberapa cara.
Penelitian menunjukkan bahwa gula, terutama minuman yang dimaniskan dengan gula, berkontribusi pada penambahan berat badan pada orang dewasa dan anak-anak.
Kegemukan dan obesitas merupakan predisposisi orang-orang yang dipercaya untuk mengalami tekanan darah tinggi.
4. Makanan Tinggi Lemak Jenuh dan Trans
Jenis makanan yang sebaiknya dihindari berikutnya adalah makanan yang tinggi lemak jahat.
Diantara beberapa makanan dengan kandungan lemak jenuh, ada salah satu makanan yang hampir menjadi favorit setiap orang dan mengandung lemak jenuh adalah kulit ayam goreng.
Kemudian jenis makanan lain yang mengandung lemak jenuh lainnya adalah daging merah, mentega dan susu tinggi lemak.
Jika orang yang memiliki hipertensi terlalu banyak mengonsumsi lemak jenuh dan lemak trans sangat berbahaya untuk kesehatannya.
Bukan tanpa alasan, karena lemak jenuh dan lemak trans mampu meningkatkan kandungan kolesterol jahat atau LDL.
Jika kadar kolesterol jahat meningkat, dapat memperburuk kondisi tekanan darah serta meningkatkan potensi mengalami penyakit jantung koroner.
5. Kopi dan Teh
Berikutnya, kamu juga sebaiknya memerhatikan asupan kafeinmu.
Yups, minuman berkafein seperti kopi dan teh menjadi pantangan penderita hipertensi.
Walau dapat membuat tubuh menjadi lebih semangat, minuman berkafein seperti kopi dan teh dapat memberikan efek yang tidak baik untuk penderita hipertensi.
Bukan tanpa alasan, kafein adalah zat yang bisa meningkatkan tekanan darah dalam jangka waktu tertentu.
Oleh sebab itu, sebaiknya penderita darah tinggi menghindari konsumsi kopi atau teh terlalu banyak.
6. Soft Drink
Kalau kamu suka minum soft drink atau minuman bersoda, sebaiknya juga kurangi atau berhenti mulai sekarang.
Selain mengandung kafein, soft drink juga mengandung banyak gula olahan dan kalori kosong.
Minuman dengan kadar gula tinggi dikaitkan dengan obesitas bagi orang-orang dari segala usia.
Nah, seseorang dengan berat badan berlebih atau obesitas lebih berisiko terkena darah tinggi atau hipertensi.
Jika dibiarkan, penyakit jantung bisa saja menghampiri kapan pun.
7. Minuman Keras atau Alkohol
Terakhir, alkohol juga jadi minuman yang dipantang kalau kamu punya masalah darah tinggi.
Sudah jadi fakta, bahwa sering mengonsumsi alkohol dapat menyebabkan tekanan darah meningkat.
Hal ini juga dapat merusak dinding pembuluh darah, serta meningkatkan risiko komplikasi lebih lanjut.
Jadi, sebaiknya kamu berhenti minum minuman keras mulai sekarang jika ingin badan tetap sehat. (*)
(RIRIN/TRIBUNSHOPPING.COM)
- https://www.msn.com/id-id/berita/other/jauhi-mulai-sekarang-7-makanan-dan-minuman-ini-jadi-pantangan-hipertensi-atau-darah-tinggi/ar-BB1i1KPC?ocid=00000000
Related
Terharu Viral Kisah Wanita Baru Sadar Hamil saat Ibadah Umroh,Mendadak Mual-mual
TRIBUNSTYLE.COM - Kisah mengharukan baru saja dibagikan oleh seorang perempuan bernama Rizky Ayu saat umrah ke Tanah Suci. Di sana, ia mendapatkan hadiah dari Tuhan dengan cara yang tak terduga. Tiba-tiba saja, ia syok saat melihat hasil test packnya menunjukkan garis dua. Seperti apa cerita lengkapanya? Setiap pasangan suami istri biasanya ingin memiliki momongan setelah resmi menikah. Baca juga: 5 Fakta Rumah Tangga Ira Nandha & Elmer, Balikan...
BeritaIngin Kesehatan Mental Terjaga dan Sukses Berkarir? Ikuti 3 Tips Ini
Ini solusi untuk kamu yang mengerti pentingnya menjaga kesehatan mental namun tetap ingin sukses berkarir.
BeritaTak Dipakai Shin Tae-yong di Timnas Indonesia, Asnawi Mangkualam Langsung Ngegas di Liga Thailand
Asnawi Mangkualam sudah menjadi pilihan inti di Port FC, ia langsung bermain di Liga Thailand dua hari setelah laga timnas Indonesia.
BeritaProfil Maridha Deanova Safriana Istri Mandala Shoji Viral Pingsan Digugat Hotel di Pontianak Rp100 M
TRIBUNSUMSEL.COM - Mengenal sosok Maridha Deanova Safriana, istri Mandala Shoji pingsan usai digugat hotel Golden Tulip Pontianak Rp 100 miliar. Maridha Deanova istri Mandala Shoji jadi sorotan usai pingsan mendengar tuntutan ratusan miliar dari pihak hotel Pontianak. Maridha syok mendengar tuntutan terbaru dari pihak hotel terhadap dirinya dan suami. Lantas siapakah sosoknya ? Maridha Deanova diketahui menikah dengan Mandala Shoji pada 19...
BeritaPengamat Bahas Polemik Naturalisasi Timnas Indonesia: Kenapa Harus Malu? Saya Bangga
Presenter acara olahraga, Tio Nugroho, mengatakan tidak perlu malu melihat banyak pemain keturunan membela timnas Indonesia. Ia justru merasa bangga.
BeritaBikin XSR 155 dan W175 Terlihat Sederhana, Sekomplet Ini Fitur Ronin
TVS Ronin ternyata dibekali fitur yang sangat komplet banget! Yang jika dikuliti, bikin Yamaha XSR 155 dan Kawasaki W175 jadi terlihat sederhana.
BeritaKata Putin jika Barat Biarkan Ukraina Gunakan Senjata Jarak Jauh untuk Serang Wilayah Rusia
Vladimir Putin memperingatkan Barat apabila sampai membiarkan Ukraina menggunakan senjata jarak jauh untuk menyerang target di dalam negaranya.
BeritaCara Memasak Ceker Ayam Agar Empuk Sampai ke Tulang, Hanya 4 Langkah
Anda penyuka ceker ayam? Ikuti 4 langkah memasak ceker ayam supaya empuk sampai ke tulang. Simak dan ikuti ya bunda.
Berita